こんにちはー！ レノンです。
今日はジムを辞めた理由と対処についてお話しします。
私は、コロナウイルスが流行る前まで3年間ジムに通っていました。ウエイトダウンと健康維持が目的です。
私が通っていたのはティップネスさんでしたが、筋トレ・トレッドミル・スタジオプログラム・プール・ジャグジー・お風呂・サウナなどフルに設備が揃ったスポーツジムでした。汗をかいた後、浴槽に浸かるのがなんともいえず気持ちよかったです。
ところが、ここんところ感染防止のせいで、ジムが閉まったり・空いてても色々制限が出ていたり。最も辛い制限は、スタジオプログラムが予約制になったことでした。
これまでは、いつ行ってもほぼ予約なしでスタジオプログラムに参加できたのですが、3密防止のために、人数制限が出来て予約制にせざるを得なかったのは仕方のないところ。
しかし、その日の体調に合わせてその日その時その場の体調で何をするか決める気安さがとってもよかったので、緊急事態宣言解除後に再開しても乗り気になれず・・・結局辞めちゃいました。
その代わりに始めたことは、
1、マンション10階の昇降
私のマンションは、10階で、エレベータを使わずに階段を昇降すると145段あります。階段昇りは100段でやっと10キロカロリーって言われてますから、カロリー消費は大したことないのですが、出かける時とゴミ捨ての１日2階は必ず、階段昇降しています。
僅かな時間ですが、心拍が上がり息も上がって気持ちいいいですし、万一停電等が起こった時も出かけるのが苦にならずに済みます(^_^)。
2、スクワット30回
手を前に倣えしながら、お尻突きだし、膝が足の先より前に出ないように注意しながらスクワット30回。朝、眠っている身体を起こすのに役立っています。
3、腕立て伏せ50回
腕立て伏せも、身体が起きるのに役立ちます。床に臥しながらやるヘビーなのは続かないので、洗面台に手をつきながら斜めになってのライトな感じでやってます。
胸の筋肉も維持させたいですしね。たったこれだけですが、今はこれで十分って感じています。
次はのがチャン
でも、最近気になっているのが、YouTube「のがチャンネル」。若くて可愛い女の子が笑顔でトレーニングやヨガを教えてくれます。
これって、ジムでスタジオプログラムするのと同じじゃん！！これから楽しい自宅ジム生活が始まりそうです。
まとめると
1、マンション昇降とスクワットと腕立伏せが気持ちいい
2、宅トレはジム往復の時間ゼロ・コストもゼロ
3、のがチャンネルなら自宅でスタジオプログラムが可能
緊急事態宣言で、出かける楽しみが少なくなり身体を動かす機会が減っている同年代の方へ。お身体の調子に合わせてやり方は工夫してください。今日が人生で一番若い日 身体を動かして 一緒に元気になりましょう！
